清晨六点，青翠桥山被一层薄雾轻轻笼罩，黄陵矿业小区的沿河步道上，黄陵矿业公司一号煤矿职工朱元军已经跑完了当天的5公里。抹一把额头上的汗，他笑着感慨：“半年前爬楼梯都喘，现在跑几公里气都不慌。”

从体重突破210斤到成功减重57斤，朱元军的蜕变，是黄陵矿业“体重管理年”专项行动里最鲜活的缩影。这场始于职工健康的全员行动，正悄悄改变着矿区的生活图景。

为减重“把脉开方”

机电公司职工高泽申，干信息网络系统维护常年泡在现场，抢修任务一来就连轴转，吃饭凑活、作息颠倒。前两年单位体检，脂肪肝的诊断结果让他心里咯噔一下：“再这么胖下去，别说扛活，身体早晚出大问题。”他试过自己减重，可没章法、没氛围，忙起来就抛在脑后，体重始终居高不下。

像高泽申这样的健康困扰，在矿区并非个例，每年体检季，职工聊得最多的就是尿酸高、血脂高、血压不稳，超重肥胖的职工占了20%以上，脂肪肝、腰肩劳损等问题在职工群体中不同程度存在。

以前大伙总打趣“胖是富态，干活有劲”，可年年体检往上飘的指标，终究成了职工心里的顾虑，也成了企业放不下的心事。

2024年，国家卫生健康健委印发《“体重管理年”活动实施方案》，从顶层设计搭起全民控重的制度框架，体重管理变成了一项国家工程。

黄陵矿业公司积极响应国家及陕西省关于“体重管理年”相关部署，本着引导职工树立健康生活理念，以健康的体魄和饱满的精神投入工作的初衷，以“健康体魄 活力矿区”为主题，全面启动 “体重管理年”专项行动。

活动之初，公司邀请专业人员相继为职工进行了BMI、体脂率、肌肉含量检测等全面体质检测，逐项登记在册，建立起专属健康档案，针对不同体重、不同岗位的职工，配套给出个性化饮食与运动建议，什么时候该加量、哪里该调整，都有明确指引。

高泽申拿到“定制方子”后，他照着建议逐项调整，上班时多绕两段路线，把日常工作变成了基础有氧，下班后跟着“机电燃脂联盟”补充力量训练，提升代谢，三餐计算碳水跟着食堂健康食谱走，累计减重46斤再去复查时，脂肪肝指标已经明显好转。

“以前干半天活回家，往沙发一瘫话都懒得说，现在干满一天都有精神头，身体硬朗了，比啥都强。”说起变化，高泽申的话朴实又实在。

减脂餐在矿区“火了”

老辈矿工常说“下井卖力气，就得重油重盐补身子”。这句传了多年的老话，在“体重管理年”里悄悄变了模样。

黄陵矿业把职工餐桌当作健康干预的第一阵地，最先较起劲来的是各单位职工食堂的厨师们。他们对照健康膳食标准卡准调料用量，整体菜品用油量较此前下降了20%，人均每日食盐摄入量严格控制在5克以内，曾经浓油赤酱的红烧、爆炒，慢慢换成了清蒸、清炖、凉拌的清爽做法。

矿井单位还专门开出“能量餐”“轻食餐”两条窗口，刚升井的职工奔着能量餐，高蛋白、足热量，实打实补足体力。地面岗位的职工多选轻食餐，糙米饭、清蒸鸡胸肉、五色时蔬、杂粮粥品样样齐全，蛋白质和膳食纤维给得充足，每顿的热量也算得明明白白。

“以前总说吃饱了才有力气，现在才懂，吃对了，身体才更有劲。”一号煤矿的朱元军对此体会最深，前些年他晚上总爱约上朋友，就着宵夜喝两口解乏，不规律的作息加上重油重盐的饮食，让体重一路飙升，别说跑步，下井爬长巷道都觉得腿沉。

活动启动后，他抱着试试看的心态吃起了食堂健康餐，从最开始觉得“嘴里淡得很”，到慢慢品出食材本身的香味，宵夜先戒了，三餐也渐渐规律起来。到年底称重，体重稳稳降到了190斤，这二十斤的变化，一下子给了他十足的底气。

“眼看着常来打饭的工友一个个腰身瘦了、精神头足了，我自己也跟着凑起了热闹，每天饭后绕着厂区走两圈，大半年下来腰围也缩了两寸。”瑞能煤业职工食堂的主厨李师傅笑着说道。

“吃饱吃好”到“吃对吃健康”，改变的不只是口味，更是黄陵矿业延续多年的生活观念，文明健康的种子，就这样顺着一日三餐，种进了职工心里。

光管住嘴还不够，迈开腿也得有章法、有氛围。广播体操、活力健身操、养生八段锦……各单位因地制宜选项目，健身房智能体脂秤、有氧器械、力量训练区一应俱全，进门就能测体脂、看数据，锻炼效果一目了然。

各单位文体中心也全面延长开放时间，从早八点一直开到晚十点，解决了倒班职工“没时间、没场地”的锻炼难题，夜班职工升井后能去冲个澡、练会儿器械，白班职工下班可以打场球、跑几圈。

公司还建立了全程积分激励机制，工间操比赛、“全矿健身show——寻找减重达人”、“十全十美”团队减重纪实挑战赛、足球联赛各有对应积分，个人获奖为单位攒分，团队出彩为集体争光，再加上“健康进步奖”“健康达人” 等多项表彰，好习惯有了实打实的正向反馈，矿区里聊减重、约健身的人多了，窝在宿舍刷手机的人少了。

靠的是骨子里的那股“韧劲”

黄陵矿业二号煤矿的曹哲哲，是该矿公认的“减重狠人”，体重最高时近240斤，“寻找减重达人”挑战赛启动后，他凭着一股煤矿人不服输的钻劲，给自己定了死规矩，晚饭减少热量摄入，下班不管多晚，每天10公里快走，雷打不动。

最开始快走3公里就得歇几回，喘得连话都说不出来，他咬着牙坚持，从3公里逐渐到10公里，休班时间就在健身房练力量。三个月时间，他整整甩掉了40斤赘肉，不仅身形利落了，连下井查设备的脚程都快了不少。

曹哲哲的蜕变不是个例，随着“体重管理年”活动持续升温，从二十出头的青年职工到年过五十的老班长，大伙都主动加入了这场健康行动，纷纷自发组队、抱团减重、打卡比拼，“矿山轻骑兵”“蜕变者联盟”，一个个接地气又提气的队伍名号接连叫响，“脂肪终结者”“健康代言人”，一句句风趣实在的口号在职工间口口相传。

去年7月，被职工亲切称为“黄超”的首届职工足球联赛，将矿区健身热潮推向了高潮，公司成立了职工足球协会，整届联赛历时20天，共计37场精彩对决轮番上演，成了去年夏天矿区最受瞩目的体育盛事，也带动更多职工走出宿舍、走向运动场，让煤海儿女骨子里的那股韧劲，既用在了安全生产上，也用在了自我提升里。

据公司工会摸排统计，参与职工平均BMI数值较活动启动时下降1.2，一号煤矿全队累计减重127.3公斤，二号煤矿体脂率缩减率达到了58.3%，超重及肥胖职工占比较之前下降了近8%，职工体重管理知识知晓率超过90%，超重肥胖职工干预率达到60%以上。

数据背后，是席卷矿区的健康热潮，如今全公司已有上千名职工带着家属主动参与到体重管理活动中，文体中心日均人流量较活动前翻了一倍，不少一线职工坦言，现在运动多了身子轻快了，久坐的腰肩酸胀痛少了，上班精气神明显不一样。

“‘体重管理年’绝非一场简单的减重竞赛，而是一场重塑身心状态、凝聚全员向心力、赋能企业转型升级的深度实践，把关心职工、温暖职工、成就职工的初心，转化为看得见、摸得着、有温度、可感知的暖心实事，让健康之风吹遍矿区，蜕变之美处处绽放。”黄陵矿业公司党委副书记、工会主席孙鹏说道。

暮色降临，矿区文体中心的灯光次第亮起，奔跑的身影、拍球的声响、爽朗的笑声，汇成了黄陵矿业最动人的场景，这场始于体重、归于幸福的实践，让“一切为了发展、一切为了员工”的理念有了最生动的模样，也让“诚信敬业、追求卓越”的企业精神，融入黄陵矿业每一名职工奋进前行的步履之中。（邢杰）